Já ouviu falar na técnica Pomodoro?
Foi desenvolvido por Francesco Cirillo, no final dos anos 1980, quando ele procurava métodos e formas de ser o mais produtivo na época da faculdade. A técnica consiste em gerenciar o tempo, usando um cronômetro para dividir ou trabalhar em intervalos de 25 minutos, separados por intervalos de tempo.
” A Técnica Pomodoro recebe esse nome porque seu idealizador, utiliza um cronômetro no formato de tomate, que em italiano significa pomodoro. O método tem como base a ideia de que pausas frequentes podem intensificar a agilidade mental. ”
Se você está procurando estudar, mas se concentrar em um tornado difícil, utilize o método agora mesmo.
Precisará Você pode usar um cronômetro e uma lista de tarefas a serem utilizadas.
Técnica A técnica dura duas horas
Primeiro, você deve fazer uma lista de tarefas que precisa realizar esse dia, por ordem de prioridade.
- Guardar a sua primeira tarefa, não colocar cronómetros exatos a 25 minutos para a sua execução. Ao final do tempo, faça uma pausa de 5 minutos.
- Repita o mesmo processo por mais de três vezes.
- Pronto! Você completou quatro pomodoros (25 minutos de estudos mais de pausa feita por quatro vezes).
- Faça uma pausa maior, de até 30 minutos.
- Faça o processo de quatro pomodoros mais uma vez.
Durante o tempo de estudos e pausas, evite distrações como televisão e celular, por exemplo. Utilize o tempo para esvaziar a mente e relaxar. Uma caminhada ou meditação podem ser boas aliadas.
Benefícios da técnica:
⦁ Maior qualidade nos estudos, pois há uma melhora na concentração.
⦁ Realização de abertura, deixando uma procrastinação (deixe tudo para depois) de lado.
⦁ Melhora do estresse e da ansiedade, fazendo uma coisa de cada vez.
Disposição Maior disposição e leveza.