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Técnica Pomodoro

 

Já ouviu falar na técnica Pomodoro ?

Foi desenvolvida por Francesco Cirillo, no final dos anos 1980, quando ele procurava métodos e formas de ser mais produtivo na época da faculdade. A técnica consiste em gestão do tempo, utilizando um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.

”A Técnica Pomodoro recebe esse nome porque seu idealizador, utilizava um cronômetro em formato de tomate, que em italiano significa pomodoro. O método tem como base a ideia de que pausas frequentes podem intensificar a agilidade mental.”

Se você está querendo estudar, mas a concentração tem se tornado difícil, utilize o método agora mesmo.

⦁ Você precisará de um cronômetro e de uma lista de tarefas a serem desenvolvidas.

⦁ A técnica dura duas horas

Primeiro, você deve fazer uma lista de tarefas que precisa realizar naquele dia, por ordem de prioridade.

  1. Inicie a sua primeira tarefa, coloque no cronômetro exatos 25 minutos para sua execução. Ao final do tempo, faça uma pausa de 5 minutos.
  2. Repita o mesmo processo por mais três vezes.
  3. Pronto! Você completou quatro pomodoros ( 25 minutos de estudos mais pausa feito por quatro vezes ).
  4. Faça uma pausa maior, de até 30 minutos.
  5. Faça o processo de quatro pomodoros mais uma vez.

Durante o tempo de estudos e pausas, evite distrações como televisão e celular, por exemplo. Utilize o tempo para esvaziar a mente e relaxar. Uma caminhada ou meditação podem ser boas aliadas.

Benefícios da técnica:
⦁ Maior qualidade nos estudos, pois há uma melhora na concentração.
⦁ Realização de prioridades, deixando a procrastinação ( deixar tudo para depois ) de lado.
⦁ Melhora do estresse e da ansiedade, fazendo uma coisa de cada vez.
⦁ Maior disposição e leveza.

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