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Técnica Pomodoro

 

Já ouviu falar na técnica Pomodoro?

Foi desenvolvido por Francesco Cirillo, no final dos anos 1980, quando ele procurava métodos e formas de ser o mais produtivo na época da faculdade. A técnica consiste em gerenciar o tempo, usando um cronômetro para dividir ou trabalhar em intervalos de 25 minutos, separados por intervalos de tempo.

” A Técnica Pomodoro recebe esse nome porque seu idealizador, utiliza um cronômetro no formato de tomate, que em italiano significa pomodoro. O método tem como base a ideia de que pausas frequentes podem intensificar a agilidade mental. ”

Se você está procurando estudar, mas se concentrar em um tornado difícil, utilize o método agora mesmo.

Precisará Você pode usar um cronômetro e uma lista de tarefas a serem utilizadas.

Técnica A técnica dura duas horas

Primeiro, você deve fazer uma lista de tarefas que precisa realizar esse dia, por ordem de prioridade.

  1. Guardar a sua primeira tarefa, não colocar cronómetros exatos a 25 minutos para a sua execução. Ao final do tempo, faça uma pausa de 5 minutos.
  2. Repita o mesmo processo por mais de três vezes.
  3. Pronto! Você completou quatro pomodoros (25 minutos de estudos mais de pausa feita por quatro vezes).
  4. Faça uma pausa maior, de até 30 minutos.
  5. Faça o processo de quatro pomodoros mais uma vez.

Durante o tempo de estudos e pausas, evite distrações como televisão e celular, por exemplo. Utilize o tempo para esvaziar a mente e relaxar. Uma caminhada ou meditação podem ser boas aliadas.

Benefícios da técnica:
⦁ Maior qualidade nos estudos, pois há uma melhora na concentração.
⦁ Realização de abertura, deixando uma procrastinação (deixe tudo para depois) de lado.
⦁ Melhora do estresse e da ansiedade, fazendo uma coisa de cada vez.
Disposição Maior disposição e leveza.

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